Radita Anggraeny

Jenis Olahraga Untuk Anak Sesuai Umurnya

2011-02-22T14:40:00.002+07:00

Berikut ini panduan jenis olahraga untuk si kecil sesuai dengan umurnya agar Anda bisa mengajaknya bersama-sama melakukan kegiatan olahraga yang menyehatkan.

Usia satu setengah tahun hingga dua tahun

Olahraga bisa dilakukan saat buah hati Anda mulai dapat bergerak, berjalan dan berlari dengan benar. Umumnya hal ini dilakukan saat anak berusia 1,5 hingga 2 tahun. Saat usia tersebut, anak dapat mulai diperkenalkan dengan olahraga yang dilakukan secara teratur. Anak dapat mulai dengan banyak bermain dan mempelajari hal baru yang mudah ditemuinya. Berikan semangat agar anak Anda aktif melakukan aktivitas fisik sejak usia dini.

Usia dua tahun
Di usia dua tahun, anak cenderung suka dengan hal yang tidak teratur, bebas dan tanpa peraturan. Anda dapat mengajaknya olahraga sambil bermain seperti berlari-lari kecil, mengejar mainan, mendorong ayunan, bermain air atau melakukan banyak gerakan yang menyenangkan namun juga dapat menyehatkan fisiknya.

Usia tiga tahun
Sedangkan anak pada usia tiga tahun mulai dapat mengubah arah gerakannya misalnya belok kanan, kiri, depan atau belakang. Dengan kemampuan seperti itu, Anda dapat mengajaknya lari-lari kecil sekitar 5-10 menit setiap harinya. Lakukan variasi kegiatan olahraga dengan mulai mengajarkan anak berenang, bermain baseball dan berbagai permainan lain yang memiliki aturan permainan.

Usia empat hingga lima tahun
Anak dapat bermain dalam aturan yang lebih kompleks. Ajaklah ia bermain dan belajar menggelindingkan bola, menangkap bola dan bermain sepeda walaupun pada umumnya mereka belum mampu membedakan daerah mana yang berbahaya untuk bermain. Untuk itu, katakan kepada sang anak agar jauhi jalan raya atau tempat yang asing baginya. Dalam hal ini, pengawasan Anda sebagai orangtua sangatlah diperlukan.

Semoga bermanfaat.

Pengaruh Bergiliran Menimang Bayi

2011-02-22T14:20:00.004+07:00

Saat semua keluarga berkumpul, semua orang ingin menimang bayi. Apakah hal ini punya dampak buruk?

Berikut ada sebuah cerita yang diceritakan oleh seseorang yang mempunyai teman yang baru saja melahirkan:

---
Teman saya baru saja melahirkan, ketika saya menjenguk dia serta bayinya, saya bertanya bagaimana reaksi mertuanya ketika melihat anggota keluarga terbaru ini.

Sambil memperlihatkan mimik muka dengan mata berbinar, dia memberi tahu saya, bahwa kunjungan mertua adalah hal yang paling melelahkan setelah melahirkan. Bayangkan saja, mereka bertanya, "Mengapa dia (si bayi) tidak mau tersenyum (kepada saya)?" dan "Mengapa dia sering menangis?". Sebagai ibu baru yang masih belum berpengalaman, pertanyaan semacam itu sungguh tidak membantu. Hal lain yang memperburuk keadaan adalah ketika ibu mertua beserta saudara ipar mencuci tangan mereka dengan cairan sanitasi yang mengandung alkohol, sampai-sampai cat kuku mereka menempel pada selimut baru si kecil.

Ada juga teman yang bercerita bahwa dia sampai harus bersabar menahan diri ketika bayinya ditimang bergiliran oleh sanak-saudara yang datang saat merayakan Tahun Baru China. Dengan perasaan resah kalau-kalau sanak-saudaranya sampai menularkan kuman kepada sang bayi, dan cemas memikirkan apakah si kecil nantinya buang air besar akibat ditimang-timang ke sana-sini, teman saya harus berjuang mengatasi rasa keberatan untuk berbagi giliran menimang bayinya.

Orangtua saya sendiri begitu panik ketika menimang bayi saya. Awalnya, setelah mencoba beberapa kali menimang bayi, mereka masih terlihat canggung. Saya berharap pengalaman mereka menimang saya ketika saya masih bayi akan kembali dalam ingatan mereka, tetapi ternyata tidak.

Para nenek-kakek, bibi dan paman, rupanya lupa tentang apa yang mereka rasakan sewaktu menimang anak mereka ketika masih bayi. Tetapi, setelah beberapa minggu pertama setelah lahir, bayi tidak terlalu memilih-milih siapa atau bagaimana cara menimangnya. Dan bayi pun bisa tersenyum, atau mungkin juga tidak. Tetapi ini juga tidak menandakan sebaik apa Anda menimang sang bayi. (Bayi tidak tersenyum sampai mereka berusia sekurangnya 4 minggu. Sebagian bayi baru tertawa setelah beberapa bulan).

Sebelum bayi lahir, tak sekali pun saya ingin menimang bayi. Saya bukan tipe orang yang senang bercanda dengan bayi, lalu muncul sifat keibuan saat melihat bayi. (Sampai saat ini pun saya tetap seperti itu.) Sebenarnya saya merasa takut, sungguh takut menimang bayi. Saya takut sekali kalau saya sampai menggencet atau menjatuhkan bayi. Intinya, saya takut berhubungan dengan mahluk kecil ini karena saya tidak tahu bagaimana cara berkomunikasi dengannya.

Setelah seorang bayi lahir, semua ini berubah. Sebagian karena rasa percaya diri yang baru tumbuh saat saya menimang bayi, tetapi yang terutama karena ternyata saya merasakan hal yang sangat nyaman dan hangat ketika menimang bayi yang begitu mungil Saya tidak selalu meminta untuk menimang apabila saya melihat seorang bayi - khawatir, kalau-kalau sang ibu memiliki perasaan yang agak protektif terhadap bayinya. Namun saya sekarang mengerti seperti apa suka cita yang dirasakan para kerabat dan teman saya apabila mereka melihat seorang bayi.
---

Dari cerita tersebut memberikan pesan kepada kita bahwa bergiliran menimang bayi bisa membuat efek buruk bagi kesehatan si bayi, seperti terkena kuman karena sipenimang tidak bebersih diri terlebih dahulu setelah dari perjalanan/luar.

Efek lainnya adalah cara/posisi menimang yang kurang baik akan memberi rasa tidak nyaman bahkan bisa cidera bagi si bayi.

Semoga bermanfaat.

Perawatan Pasca Melahirkan

2011-01-25T15:19:00.002+07:00

Pada saat pasca kehamilan, ibu akan mengalami perubahan fisik di bagian kulit maupun di bagian alat reproduksi. Untuk itu, ibu memerlukan perawatan pasca melahirkan selama enam minggu atau 40 hari. Perawatan ini bisa dilakukan oleh ibu sesegera mungkin. Adapun beberapa hal yang perlu ibu perhatikan saat berada di masa pasca kehamilan, antara lain:

1. Perawatan Payudara
Hindari pembengkakan payudara pada masa pasca kehamilan, caranya adalah memenuhi kebutuhan bayi dengan memberikan ASI sedini mungkin dan sesuai kebutuhan bayi. Usahakan untuk tidak menggunakan bra yang menekan atau sempit. Apabila payudara terasa sakit, pijat ringan bagian payudara yang sakit dengan menggunakan breast oil dan air hangat. Pemijatan menggunakan breast oil ini juga berguna untuk merangsang kelancaran ASI dan merawat payudara ibu.

2. Perhatikan Rahim
Penciutan rahim terjadi pada hari pertama sampai hari ke-9 setelah melahirkan. Hal ini dapat diketahui dengan meraba bagian bulat agak keras di bawah pusat. Pada hari ke-10 sampai 14, rahim tidak teraba lagi. Penciutan rahim dibantu oleh oksitosin, yaitu hormon yang mengontraksikan otot-otot rahim yang keluar saat menyusui. Penciutan rahim ini terjadi karena lancarnya pengeluaran cairan vagina (lochea). Penciutan kandungan yang tidak normal terjadi akibat infeksi lapisan rahim yang rentan infeksi akibat lepasnya plasenta dan kurang mobilisasi. Tanda-tandanya antara lain sedikit demam, agak sakit pada perut bagian bawah, dan kadang vagina berbau kurang sedap karena keluarnya lochea tidak lancar.

3. Atasi Selulit dan Stretchmark
Selulit adalah penumpukan sel-sel lemak yang berlebihan pada jaringan kulit, sehingga membuat permukaan kulit tampak tidak rata. Penumpukan itu terjadi akibat peningkatan kadar hormon estrogen dan progesteron secara drastis. Sedangkan stretchmark adalah garis-garis putih vertikal yang timbul akibat rusaknya jaringan pada lapisan dermis kulit yang mengalami peregangan secara drastis dan mendadak.

Ibu dapat mengatasi selulit dengan cara berolahraga secara teratur, seperti senam, berenang atau bersepeda. Sedangkan untuk perawatan kulitnya, ibu dapat menggunakan cream yang khusus diformulasikan untuk membantu merawat kekencangan kulit setelah melahirkan. Cream ini dapat membantu ibu untuk mengembalikan elastisitas dan mengencangkan kulit setelah melahirkan. Pilihlah cream yang mengandung minyak zaitun agar kulit ibu menjadi lebih halus. Gunakan cream ini saat beberapa bulan setelah melahirkan.

Selain perawatan dari luar, ibu juga perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat memulihkan kondisi pasca melahirkan. Perbanyak serat dan juga makanan sehat bergizi untuk mempercepat proses pemulihan dan juga sekaligus meningkatkan kualitas ASI.

Sumber: klikdokter.com
Semoga bermanfaat.

Bahaya Kurang Tidur

2011-01-25T15:12:00.003+07:00

Banyak dampak buruk yang didapatkan karena kurangnya waktu tidur. Selain pekerjaan dan aktivitas sehari-hari menjadi terhambat, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai macam penyakit hadir di tubuh kita. Inilah dampak buruk yang bisa Anda alami jika waktu tidur Anda kurang dari 7-9 jam per hari, dan bila tidur Anda tidak nyenyak:

1. Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat.
Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat, sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.

2. Antibodi menjadi lemah.
Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya. Perbaiki kualitas tidur, maka kekebalan tubuh Anda akan meningkat.

3. Rentan terserang diabetes.
Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Hal ini menyebabkan terjadinya proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

4. Stres meningkat.
Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

5. Memicu rasa gelisah.
Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur, karena tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.

6. Tampak lebih tua.
Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. "Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat," kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.

7. Berbagai rasa sakit bisa timbul.
Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

8. Risiko kanker lebih tinggi.
Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini terjadi karena kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa 'menghapus' manfaat latihan.

Sumber: Klikdokter.com
Semoga bermanfaat.

Manfaat Olahraga Renang

2010-12-02T10:10:00.003+07:00

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang jg merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :

1. Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.

2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.

3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).

4. Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.

5. Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.

6. Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut dll).

7. Menghilangkan stres.
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.

Sebelum berenang, agar tubuh tidak kaget, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.

Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.

Satu-satunya kekurangan dari jenis olahraga ini adalah ternyata kurang menguntungkan bagi kesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru berpengaruh buruk pada massa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda.

Semoga bermanfaat.

Akibat Kurang Minum Air Putih

2010-12-02T10:00:00.000+07:00

Tidak sedikit orang yang malas minum air putih terutama di ruangan atau daerah dingin karena merasa tidak haus. Sebaiknya jangan turuti perasaan malas minum air putih karena tubuh yang akan menanggung akibatnya.

Air adalah komponen terbesar di dalam tubuh manusia. Kandungannya bervariasi sesuai usia. Kandungan air pada bayi 80 persen, orang dewasa sebesar 60 persen dan pada usia lanjut atau di atas 65 tahun sebesar 50 persen.

Air juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit.

Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang dianggap sesuai untuk tubuhnya.

Meski kebutuhan air tiap orang berbeda menurut Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, usahakan tubuh untuk mendapatkan pasokan air 6-8 gelas per hari (1,5-2 liter) untuk orang dewasa.

Berikut akibat jika kurang minum air putih seperti dilansir American College of Sports Medicine:

Ketika pasokan air minim tubuh akan mengalami kekurangan air atau dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut.
Komposisi otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup akan terjadi gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak. Otak tidak bisa menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yaang akhirnya membuat seseorang menjadi lemot, gampang lupa, dan tidak konsentrasi.
Dehidrasi yang dialami tubuh bisa menyebabkan gejala mulai dari yang ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian.
Rentan terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak bisa keluar akibat kurang minum. Gejala infeksi kandung kemih ini bisa berupa suhu badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine.
Perempuan harus lebih banyak mengonsumsi air karena panjang saluran kemihnya lebih pendek dibanding laki-laki. Banyak minum air akan membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih.
Kulit jadi kusam karena kurang minum membuat aliran darah kapiler di kulit juga tidak maksimal.
Kurang minum air putih bisa mengganggu fungsi ginjal karenanya air penting untuk mencegah batu ginjal. Dengan cukup air maka komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil.

Semoga bermanfaat.

Alasan Promosi Susu Formula Perlu Diatur

2010-11-10T10:39:00.003+07:00

Regulasi diperlukan untuk mengatur dan menertibkan berbagai hal, termasuk dalam hal promosi susu formula. Tapi kenapa regulasi ini untuk susu formula sangat dibutuhkan?

Susu formula atau pengganti ASI adalah semua makanan dan minuman yang diberikan pada bayi sebelum ia berusia 6 bulan untuk menggantikan air susu ibu. Dan pada usia 6 bulan sampai 2 tahun makanan atau minuman ini akan menggantikan bagian dari makanan atau diet bayi.

"Studi analisis menunjukkan hubungan antara iklan di majalah keluarga dengan menyusui pada tahun 1972-2000. Studi ini menemukan hubungan antara frekuensi iklan dengan peningkatan konsumsi susu formula," ujar David Clark dari Unicef (United Nation Children's Fund) dalam acara 'Oneasia Breastfeeding Partners Forum 7' di Hotel Grand Flora Kemang, Rabu (10/11/2010).

Kondisi ini menunjukkan bahwa promosi yang dilakukan oleh perusahaan susu formula akan mempengaruhi jumlah penjualannya. Diketahui sekitar dua per tiga konsumen susu formula berasa dari negara Asia Pasifik yang mencapai 7,5 juta dollar AS dengan konsumen pertama adalah China sebesar 5,2 juta dollar AS dan diikuti oleh Indonesia sebesar 1,1 juta dollar AS.

Sementara itu Dr Derrick Jeliffe dari Food Nutrition Institute, Jamaika pada tahun 1968 menuturkan promosi produk susu formula berhubungan dengan kondisi malnutrisi yang nantinya dapat berdampak terhadap kematian anak. Atas dasar itulah dibutuhkan regulasi tentang susu formula.

"Ada berbagai variasi regulasi internasional yang signifikan dalam hal pemasaran susu formula, hal ini merefleksikan adanya perbedaan dalam hal pemasaran dan penjualan susu formula di tiap negara," ungkap David.

David menuturkan perusahaan-perusahaan susu formula akan mengembangkan produk baru dan berusaha menghindari regulasi yang ada. Karenanya dibutuhkan regulasi yang tegas dan mencakup berbagai pihak baik dari institusi kesehatan dan juga pemerintah.

Agar jumlah ibu-ibu yang menyusui semakin banyak dibutuhkan regulasi yang mencakup keseluruhan susu formula hingga usia 2 tahun, dan tenaga kesehatan harus melindungi, mempromosikan dan mendukung ibu menyusui serta tidak membantu promosi susu formula.

Untuk itu dibutuhkan regulasi mengenai susu formula, karena jika promosi susu formula menurun akan membuat lebih banyak ibu-ibu yang memberikan ASI eksklusif pada bayinya yang akan berdampak terhadap menurunnya angka malnutrisi dan juga kematian bayi.

Bagaimana Regulasi Susu Formula di Indonesia?

Maraknya iklan susu formula yang terdapat di televisi, internet, koran maupun di pinggir-pinggir jalan cukup memberikan pengaruh yang besar terhadap keberhasilan ASI eksklusif pada masyarakat.

Permasalahan menyusui di Indonesia sekitar 50 persennya akibat pengaruh dari pemasaran iklan susu formula. Karenanya jika produsen susu formula tidak boleh membuat iklan di semua sektor, maka setengah dari permasalahan menyusui di Indonesia mungkin bisa teratasi.

"Saat ini Rancangan Peraturan Pemerintah (RPP) nya tengah digodok dan diharapkan tahun depan sudah bisa dirilis regulasi mengenai larangan iklan susu formula di bawah usia 1 tahun," ujar dr Nova Riyanti Yusuf, SpKJ dari komisi 9 DPR, dalam acara Oneasia Breastfeeding Partners Forum 7 di Hotel Grand Flora Kemang, Rabu (10/11/2010).

Diharapkan PP ASI dalam UU No. 36/2009 tentang Kesehatan yang akan mengatur mengenai pemberian ASI eksklusif bagi bayi, pembatasan susu formula, dalam hal ini termasuk pembatasan iklan produk susu formula serta pembentukan ruangan menyusui di perusahaan bisa dirilis tahun depan.

Meski demikian David Clark dari Unicef menuturkan secara internasional pelarangan iklan susu formula tidak hanya untuk susu hingga usia 1 tahun tapi sampai 2 tahun.

"Itulah gunanya forum diskusi seperti ini, jadi kita bisa tahu bagaimana peraturan di negara-negara lain," ungkap dr Nova.

Selain itu kampanye pemberian ASI eksklusif memiliki peran yang sangat vital dalam menurunkan angka kematian bayi di bawah usia 5 tahun. Diketahui target MDGs untuk angka kematian bayi harus mencapai 23/1.000 kelahiran dan hingga tahun 2007 masih 34/1.000 kelahiran.

Sedangkan untuk angka kematian anak harus mencapai 32/1.000 kelahiran dan hingga tahun 2007 masih 44/1.000 kelahiran.

Sumber: Detik Health

Mendeteksi Penyakit dari Bau Badan

2010-11-01T10:33:00.002+07:00

Tidak perlu panik ketika punya masalah bau badan sebab berbagai jenis wewangian pasti bisa mengatasinya atau paling tidak sedikit menyamarkannya. Bersyukur sajalah karena sebenarnya bau badan bisa menunjukkan kondisi tubuh seseorang.

Bau badan muncul ketika ada kelainan pada komposisi keringat yang keluar dari kelenjar-kelenjar di permukaan kulit. Komposisi keringat yang berbeda menyebabkan bau yang juga berbeda, sehingga bisa diketahui gangguan kesehatan apa yang sedang dialami oleh tubuh seseorang.

Berikut ini jenis-jenis bau badan beserta kondisi kesehatan yang memicunya.

1. Bau ikan
Keringat akan berbau amis seperti ikan jika banyak mengandung trimethylamine, senyawa yang banyak ditemukan pada susu. Senyawa ini juga dihasilkan dari metabolisme senyawa kholin yang ditemukan pada telur dan kedelai, serta senyawa N-oksida dalam ikan dan seafood.

Meningkatnya kadar trimethylamine disebabkan oleh ketidakmampuan hati memproduksi enzim flavin monooxygenase. Enzim ini berfungsi untuk mengurai trimethylamine agar tidak menyebabkan bau amis pada keringat, urine dan bahkan udara pernapasan.

2. Bau amonia (pesing)
Diet tinggi protein merupakan penyebab
bau pesing pada keringat, sebab unsur amonia yang berbau tajam dan pesing terdapat pada urea yang dihasilkan dari metabolisme protein. Oleh karena itu bau badan seperti ini banyak dialami oleh para atlet dan binaraga yang mengonsumsi banyak protein untuk membentuk massa otot.

Bau pesing juga menandakan kelelahan pada organ-organ seperti hati dan ginjal akibat terlalu banyak memetabolisme protein. Menjaga kecukupan cairan dengan selalu minum air putih bisa mengatasi gangguan ini.

3. Bau gula
Ilmu pengobatan tradisional China mengatakan bau badan seperti gula menunjukkan bahwa kinerja organ-organ tubuh tidak optimal, misalnya karena kembung dan masuk angin. Kondisi lain yang juga menyebabkan bau badan seperti ini adalah pre-diabetes, infeksi saluran napas diptheria dan Maple Syrup Urine Disease.

4. Bau aseton (manis seperti buah-buahan)
Pengidap diabetes yang mengonsumsi insulin memiliki bau badan dan bau mulut mirip aseton, pelarut yang biasa digunakan untuk menghapus cat kuku. Karena itu jika menemukan seseorang dengan bau keringat mirip apel, kemungkinan orang itu adalah pengidap diabetes yang menggunakan insulin.

5. Bau lansia
Kulit yang tidak sehat bisa menyebabkan bau badan mirip orang lanjut usia (lansia). Bau seperti ini menunjukkan adanya peningkatan kadar asam palmitat di keringat, yang dipicu oleh populasi bakteri yang meningkat pada lansia maupun orang dengan kulit tidak sehat.

Semoga bermanfaat.

Selamat Idul Fitri 1431 H

2010-09-10T15:00:00.001+07:00

Radita Anggraeny & Keluarga mengucapkan selamat Hari Raya Idutl Fitri 1431 H. Mohon maaf lahir dan batin.

Undangan Reuni SMPN 2 Kedaton (Tangkil)

2010-09-04T23:41:00.000+07:00

Kini telah tiba waktunya untuk berkumpul kembali bersama dan berbagi kebahagian dengan para sahabat pada acara Reuni SMPN 2 KEDATON (Tangkil) yang diselenggarakan pada:

Hari/Tanggal: Sabtu, 18 September 2010
Jam: 09.00 WIB s/d Selesai
Lokasi: Taman Wisata (TABEK INDAH) Natar
Biaya: Rp.125.000,-/Person

Pendaftaran keikutsertaan reuni paling lambat tanggal 8 September 2010. Jika lewat tanggal tersebut kami tidak dapat mengikut sertakan rekan-rekan hal ini berkaitan dengan kelancaran acara.

Besar harapan kami agar rekan-rekan ikut serta mensukseskan acara ini.
Sekian terima kasih.

Penyebab Gigi Keropos Anak

2010-04-28T15:40:00.000+07:00

Gigi keropos atau berlubang merupakan keluhan yang sering terjadi pada anak-anak. Diperkirakan satu dari tiga anak mengalami gigi keropos.

Gigi keropos atau karies gigi adalah penyakit gigi destruktif yang dapat menyebabkan rongga atau lubang pada gigi. Hal ini memang sering terjadi pada anak-anak dan dewasa muda. Gigi keropos dan busuk merupakan penyebab terbesar kehilangan gigi pada anak dan remaja.

Seperti dilansir dari DentalFind, Rabu (28/4/2010), penyebab pengeroposan gigi karena tiga faktor, yaitu plak, gula, dan permukaan gigi yang rentan.

Plak mengandung bakteri yang menghasilkan asam sebagai hasil sampingan konsumsi gula. Hal ini biasanya diperparah dengan konsumsi gula berlebihan pada anak-anak, seperti permen, coklat atau eskrim.

Gigi keropos dapat terjadi di mana asam yang dihasilkan oleh bakteri yang ditemukan pada plak menempel pada gigi seseorang. Seiring waktu, asam ini mulai menyerang email, yaitu lapisan paling luar gigi, dan menyebabkan pengeroposan gigi.

Meskipun kerusakan gigi dapat diobati dengan berbagai cara, cara terbaik untuk memerangi gigi yang buruk adalah untuk mencegahnya dengan menjaga kebersihan gigi yang tepat.

Berikut cara untuk mencegah gigi keropos:

Batasi konsumsi gula pada anak, seperti permen, coklat, eskrim dan softdrink (minuman bersoda)
Lakukan perawatan gigi secara teratur, seperti menyikat gigi yang tepat dua kali sehari dan flossing (membersihkan gigi dengan benang) setiap hari
Menggunakan pasta gigi yang mengandung flouride. Penggunaan flouride secara teratur dapat memerangi pengkeroposan gigi.
Menggunakan sealants, yaitu lapisan plastik tipis yang diterapkan pada permukaan gigi yang digunakan untuk mengunyah. Sealants biasanya digunakan pada anak saat gigi gerahamnya mulai tumbuh.

Namun, bila pengkeroposan gigi sudah terjadi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Karena bila kerusakan gigi terus terjadi dan tidak dilakukan perawatan, maka kerusakan bisa mencapai ujung saraf gigi.

Biasanya dokter gigi akan mengobati gigi keropos dengan membuang gigi yang membusuk dengan menggunakan bor gigi khusus. Kemudian dokter akan mengisi lubang tadi dengan bahan khusus, atau yang dikenal dengan tambal gigi.

Tapi jika gigi yang mengalami pengkeroposan sudah cukup parah, maka kemungkinan gigi tersebut akan dicabut.

Bila gigi anak yang mengalami pengkeroposan masih gigi susu, maka tidak terlalu menjadi masalah besar, karena bila gigi tersebut dicabut akan tumbuh gigi permanen yang baru.

Tapi bila yang mengalami pengkeroposan adalah gigi permanen, maka hal tersebut memerlukan perawatan khusus.

Mengenali Jenis Batuk Pada Anak

2010-04-28T15:27:00.000+07:00

Tidak sedikit batuk anak makin parah karena obat yang diberikan tidak sesuai dengan jenis batuknya. Untuk itu mengenal jenis batuk pada anak sangat penting.

Anak-anak bisa mengalami batuk ketika selaput tenggorokannya mengalami iritasi. Hal ini sering terjadi jika si kecil sedang sakit seperti flu atau demam dan juga saat tubuh sedang mencoba melawan penyakit sehingga memproduksi banyak lendir atau dahak.

Penyakit batuk yang dialami oleh anak biasanya disertai dengan demam, pilek atau kesulitan bernapas. Karenanya penting bagi orangtua untuk memperhatikan gejala yang ada sehingga bisa memperkirakan penyebabnya.

Ada empat jenis batuk yang berbeda yang dapat dibedakan dari suaranya dan gejala lain, yaitu:

Batuk kering

Batuk kering biasanya terjadi jika disebabkan oleh adanya infeksi pada saluran pernapasan atas yaitu hidung dan tenggorokan seperti pilek atau flu. Jenis batuk ini biasanya akan memburuk jika anak berada di ruang yang hangat atau saat anak sudah tidur.

Tapi terkadang batuk kering bisa menjadi tanda awal infeksi saluran pernapasan bawah seperti bronchiolitis, peradangan saluran udara kecil di paru-paru atau pneumonia. Penyebab lainnya adalah terkena paparan asap rokok atau iritasi serupa.

Batuk croup

Anak-anak yang mengalami batuk seperti ini memiliki bagian trakea atas yang bengkak akibat dari infeksi virus. Pembengkakan yang terjadi di bawah pita suara membuat suara batuk seperti menggonggong, sehingga nada suara yang timbul cenderung tinggi terutama saat napas masuk.

Batuk berdahak

Batuk jenis ini dikarenakan adanya cairan sekresi dan lendir di saluran pernapasan bagian bawah (tenggorokan dan paru-paru). Penyebab umumnya adalah infeksi dan asma. Biasanya batuk yang terjadi berguna untuk menghilangkan cairan tersebut dari saluran pernapasan.

Anak-anak yang sudah lebih tua akan lebih mudah mengeluarkan lendir ini, tapi anak yang masih kecil cenderung untuk menelannya. Lendir yang tertelan ini dapat menimbulkan sakit perut dan lendir ini bisa muncul dalam muntahan atau kotoran si kecil.

Batuk rejan

Anak yang mengalami batuk rejan biasanya ditandai dengan frekuensi batuk yang cepat dan parah atau disebut dengan pertusis. Saat anak bernapas dalam-dalam, terkadang menimbulkan suara rejan diantara batuknya dan semakin memburuk saat malam hari. Jika batuknya sangat parah bisa membuat wajah anak membiru akibat kekurangan oksigen sementara.

Untuk mencegah jenis batuk ini, anak-anak bisa diberikan vaksinnya. Namun vaksinasi belum tentu dapat melindungi anak dari batuk rejan 100 persen. Tapi anak yang tidak divaksinasi menjadi lebih rentan terhadap infeksi dari orang dewasa atau remaja karena kekebalan tubuhnya belum maksimal.

Semoga bermanfaat.

Concelear Untuk Lingkar Hitam Mata

2010-03-11T13:34:00.000+07:00

Lingkar hitam di bawah mata membuat penampilan pada wajah kurang maksimal. Untuk menghilangkan lingkar hitam mata, Anda dapat menyiasatinya dengan concealer.

Pilihlah concealer yang warnanya, satu hingga dua tone lebih terang daripada kulit Anda. Jika Anda mengenakan foundation, lebih baik menggunakan concealer dengan dua tingkat warna lebih terang. Hal ini membuat warna foundation dan concealer lebih menyatu.

Bila bawah mata berwarna hitam keunguan atau hitam kebiruan, pilihlah concelear dengan warna kekuningan. Jika lingkar mata berwarna hitam kemerahan, pilih foundation dengan tone hijau.

Sedangkan untuk mata yang bengkak, pilih tone warna pink.

Yang perlu diingat, sebelum menggunakan concealer, ketahui terlebih dahulu masalah dibawah mata Anda, seperti mata hitam dan bengkak. Dengan mengetahui kondisinya bisa menentukan warna dan jenis concelear yang tepat untuk bawah mata Anda.

Sumber: wolipop.com

Tips Turunkan Berat Badan

2010-03-11T13:29:00.000+07:00

Cara Ringan Turunkan Berat Badan

Sebuah studi mengatakan, perempuan yang memakan apel atau pear terlebih dulu sebelum makan besar akan lebih banyak turun berat badannya ketimbang perempuan yang tidak makan apel tapi makan nasi dengan porsi yang sama. Buah dan sayur merupakan makanan yang benyak mengandung serat. Oleh karena itu, memakannya sebelum makan siang atau malam akan membuat Anda lebih kenyang.

Makan banyak serat

Diet dengan memakan serat adalah cara yang paling efisien dan baik untuk mengurangi berat badan. Satu studi mengatakan bahwa orang yang diet dengan memakan banyak makanan berserat lebih cepat menurunkan berat badannya ketimbang orang yang diet mati-matian dan jarang memakan makanan yang berserat. Mulai sekarang biasakan diri Anda memakan roti gandum atau beras merah sebagai pengganti kentang goreng Anda.

Makan sedikit tapi sering

Tujuan dari hal ini adalah untuk menjaga kadar gula dalam tubuh Anda agar tetap pada tingkat dimana Anda tidak akan merasa lapar. Ini juga bisa menjaga metabolisme tubuh Anda bekerja lebih efisien sepanjang hari. Pilihlah snack yang sehat seperti yogurt, buah, biskuit gandum dan kacang-kacang. Selipkan cemilan tersebut di antara jam makan besar Anda.

Makan lebih pelan

Jika Anda memakan terlalu cepat, Anda akan memakan lebih banyak. Diperlukan 20 menit untuk otak dan perut Anda sadar bahwa Anda sudah kenyang. Selalu biasakan makan dengan posisi duduk yang benar, kunyahlah makanan Anda secara perlahan. Dengan begitu Anda akan merasa kenyang walaupun dengan porsi yang sedikit.

Semoga bermanfaat.

Makanan pilihan untuk mengatasi Kegemukan

2010-01-25T09:57:00.000+07:00

9 MAKANAN MEMBUAT PERUT RATA

PERUT rata merupakan impian semua orang. Dengan perut rata, Anda tentunya akan semakin percaya diri karena penampilan lebih menarik. Tetapi, manfaatnya tidak hanya itu, perut datar berarti hilangnya lemak sentral, lemak sumber penyakit yang selalu menggelambir di perut. Mendapatkan perut datar, bisa Anda mulai dengan memilih makanan yang memperlancar pencernaan dan mengurangi gas dalam lambung.

Air hangat
Apakah Anda merasa perut Anda besar dan kembung?”Cobalah minum air,” terang Gillian McKeith, seorang pakar nutrisi holistik sekaligus penulis buku You Are What You Eat dan Food Bible: How to Use Food to Cure What Ails You. McKeith merekomendasikan Anda untuk minum air hangat sebelum makan. Tetapi pastikan dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Selain itu, hindari air es.”Air es ini, akan menambah gas dalam lambung Anda,” terang McKeith seperti yang dikutip oleh situs foxnews.

Seledri
Potonglah seledri dan tambahkan dalam daftar diet Anda. Seledri, terang McKeith, mengandung sodium dan kalium yang sangat diperlukan untuk menyeimbangkan kadar air.

Sawi putih
Sawi putih juga akan membantu meredakan perut kembung. Menurut McKeith, sayuran ini mengandung probiotik yang akan menyumbangkan bakteri baik ke dalam perut.

Sup miso
Sup miso tidak hanya akan menghangatkan Anda tetapi miso juga mengandung enzim yang akan membantu proses pencernaan.

Acar kubis
Konsumsilah acar kubis mentah. Makanan ini, lanjut McKeith, mengandung enzim-enzim dan bakteri baik yang berfungsi membantu pencernaan.

Beras merah
Beras merah mengandung serat. Serat ini berfungsi untuk mengembangkan bakteri baik serta membantu fungsi usus halus.

Biji rami
Tambahkan biji rami ke dalam sarapan pagi Anda. Biji rami mengandung serat yang akan membantu kerja usus halus. Tetapi jangan lupa, untuk menghindari perut kembung, Anda harus selalu menghindari karbohidrat olahan, alkohol,
produk-produk susu, garam, rempah-rempah, kafein dan makanan olahan.

Pisang
Sebiji pisang ukuran besar mengandung 602 miligram kalium. Ini akan membantu melawan kembung dengan cara mengatur kadar sodium dalam tubuh.

Jahe
Makan jahe atau minum teh jahe akan membantu perut kembung dengan melancarkan proses pencernaan. Jahe mengandung ginerols yang akan meredakan perut kembung.

MAKANAN MEMBUAT PERUT RUSAK

Chicken Nugget
Kapanpun anda mencelupkan bahan makanan ke adonan, kemudian menggorengnya, makanan itu akan menjadi beban bagi pencernaan anda. Makanan yang digoren mengandung banyaklemak dan akan mengganggu pencernaan. Jika anda mengalami radang pencernaan, maka hal ini harus dihindari, karena akan menyebabkan pusing dan diare, demikian kata Tara Gidus, ahli diet di Orlando. Jika ingin makan nuget seperti ini, lebih baik anda oven daripada digoreng.

Cabe
Cape pedas memang enak banget, tapi bahaya lho, cabe bisa mengganggu lapisan pelindung kerongkonan anda. Hasilnya: panas di dada setelah makan. “Bahkan jika anda menahan panasnya dengan manambahkan krim masam, anda masih akan merasakan hal yang sama,” kata Gidus. Jadi daripada anda mengurangi panas dengan krim atau santan, yang hanya menambah kalori, coba gunakan cabe yang tidak sepedas itu.

Coklat
Konsekuensi tidak menyenangkan dari coklat bukan karena makan coklatnya, tapi gara2 kebanyakan makan coklat. Mungkin sepotong brownies sudah cukup, tapi brownies, tiga tumpuk, pake eskrim, wah, bahaya. Coklat ternyata membuat otot kerongkongan melemah, sehingga asam di pencernaan akan naik lagi ke atas dan menyebabkan rasa terbakar.

Jus Lemon
Jus lemon yang asam ini akan mengganggu kerongkongan, dan merangsang saraf sensorik untuk semakin merasa meradang. Di lambung, tambahan asam ini akan semakin menambah iritasi yang ada. Bayangkan anda belum makan, dan perut anda tiba2 sudah penuh dengan asam, apalagi yang akan anda rasakan selain sakit perut. Jika anda minum lemonade dengan gula, hati2 gula terkadang merangsang diare.

Mashed Potato
Tidak ada yang lebih tidak berbahaya daripada mashed potato (kentang tumbuk) tapi itu hanya kayaknya. Tapi buat anda yang tidak toleran terhadap laktosa, makanan ini hanya akan membahayakan anda. Mashed potato biasanya penuh dengan susu atau bahkan krim kental.

Bawang mentah
Bawang-bawangan mentah juga berbahaya, memang mereka mampu memberikan perlindungan ekstra terhadap jantung dan peredaran darah, tapi bahkan ada diantara mereka yang hanya akan menyebabkan gejolak di perut. Jika anda mengkonsumsinya, pastikan sudah dimasak. Jika anda ingin mendapat khasiat terbaik dan tidak ingin perut anda terganggu, salah satu ide dari May Ryan, ahli makanan, mengatakan ada baiknya anda mencampurkan bawang mentah dan matang.

Es Krim
Tidak berbahaya sama sekali kan? Tapi jika anda tidak toleran terhadap laktosa, wah, perut bisa kembung, kram, atau bahkan penuh dengan gas! Jika memang demikian coba cari eskrim yang dibuat dari susu kedelai. Biarpun anda toleran laktosa, makan eskrim kebanyakan juga akan membuat perut anda serasa penuh selama berjam2, karena anda mengkonsumsi lemak, dan es krim, hampir semuanya adalah lemak.

Brokoli
Sayuran kaya nutrisi dan serat ini memang luar biasa sehat, tapi sayuran ini bisa membuat perut anda penuh gas, maka jangan makan mentah, siram air panas, atau masak secepatnya, senyawa kimia yang ada akan berkurang, dan gas yang terbentuk juga akan minimal.

Kacang2an
Kacanga2an seperti ini juga akan membuat perut anda berasa penuh karena sulitnya kacang2an ini dicerna. Enzym untuk memecah makanan ini hanya ditemukan di beberapa bakteri yang tinggal di dalam pencernaan. Dan jika anda tidak makna kacang2an secara rutin, mungkin anda akan kekurangan enzym untuk memecahnya, makanya anda akan kembung. Masak kacang2an ini dalam bentuk kuah, karena cairan yang ada akan membantu mencernakan sejumlah besar serat yang ada.

Permen (Karet) tanpa kalori
Tidak berkalori, karena adanya sorbitol. Sorbitol, pemanis buatan, ini akan membuat perut anda kembung juga karena gas yang ada di dalam perut.

MAKANAN BIKIN GEMUK

Ini dia 15 jenis makanan yang gampang membuat gemuk. Kalaupun tidak bisa menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.

Pure kentang. Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!
Permen. Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.
Es krim. Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet.
Keripik kentang. Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.
Daging olahan. Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.
Jajanan gorengan. Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.
Makanan cepat saji. Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.
Minuman bersoda. Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori.
Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.
Susu whole milk. Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.
Kuah daging. Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma tinggi.
Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.
Aneka Krim. Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.
Mayones. Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.
Kopi Instan. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.

Semoga bermanfaat.
Sumber: Dari Berbagai Sumber

Tradisi Bedong Bayi

2010-01-25T09:48:00.000+07:00

Tradisi membedong bayi yang baru lahir, belakangan mulai banyak ditinggalkan. Membedong bayi dianggap bisa mengganggu saraf motorik bayi karena si mungil jadi tidak bebas bergerak. Masih perlukah bayi dibedong?

Tradisi membedong bayi lebih banyak ditemui di masyarakat Asia. Kebanyakan masyarakat percaya bahwa dengan membedong bayi akan membuat kakinya menjadi lurus.

Namun dengan pesatnya informasi, para ibu muda mulai membandingkan perlakuan bayi di negara-negara maju yang tanpa dibedong justru membuat bayinya lebih lincah dan kaki si bayi pun tetap lurus-lurus saja.

"Secara normal bayi yang baru lahir kakinya memang bengkok itu karena selama dikandungan posisinya selalu meringkuk,tapi nantinya kaki bayi akan lurus dengan sendirinya," ujar Dr Dewi K Utama, SpA, Minggu (24/1/2010).

Dr Dewi menuturkan, manfaat bayi dibedong sebenarnya agar bayi menjadi lebih kalem dan nyaman. Karena beberapa bayi terkadang membutuhkan waktu transisi atau adaptasi antara keadaannya di dalam rahim dengan lingkungan.

Saat di dalam rahim ibunya bayi tidak leluasa bergerak, sedangkan saat sudah lahir bayi menjadi kaget karena bisa bergerak lebih leluasa. Reaksi kaget ini disebut dengan refleks morro.

"Jika bayi dibedong saat masih dalam masa neonatal atau hingga usia 40 hari, maka bayi akan merasa seperti saat terpeluk di dalam rahim ibunya dimana bayi merasa aman dan nyaman," ujar Dr Dewi.

Tapi dia mengingatkan sebaiknya orangtua tidak asal membedong bayinya, karena jika bedongannya terlalu kuat atau tebal bisa berbahaya bagi bayi itu sendiri.

Jika udara disekitar panas dan orangtua membedong bayi secara ketat akan membuat bayi menjadi kepanasan (overheat). Hal ini bisa mempengaruhi sistem saluran pernapasan dari bayi tersebut.

Membedong juga tidak perlu keseluruhan tubuh bayi. Bedonglah bayi mulai dari bahu bayi hingga kakinya, dan juga bedongan bayi sebaiknya agak sedikit longgar agar bayi masih bisa sedikit bergerak.

"Sebaiknya setiap 2 jam orangtua mengecek kondisi bayinya dan jangan membedong bayi terlalu lama. Kalau bayi terlihat berkeringat maka ini menjadi tanda bahwa bayi merasa kepanasan, karenanya lebih baik melepas terlebih dahulu bedongannya," ujar dokter yang berpraktik di RS Bunda Menteng, Jakarta.

Jika setelah mandi bayi diberikan pakaian dari bahan katun dan dibedong dengan kain yang tidak panas, maka ini bisa membuat bayi merasa nyaman sehingga bayi akan tidur dengan lebih nyenyak dan tenang.

Kalau bayi memang senang dibedong, maka tak ada salahnya untuk selalu membedong bayi. Tapi sebaiknya jika bayi sudah mulai aktif bergerak orangtua tak perlu membedong seluruh tubuhnya biarkan tangan bayi keluar agar bisa bergerak-gerak. Namun jika bayi tidak merasa nyaman untuk membedong, orangtua jangan memaksanya.

"Perlu atau tidaknya bayi dibedong, tergantung dari karateristik si bayi. Jika bayi merasa lebih nyaman dan senang dengan dibedong, ya tidak apa-apa diteruskan. Tapi kalau bayi tidak merasa nyaman, orangtua tidak perlu memaksa," tambahnya.

Membedong boleh-boleh saja semasa transisi bayi agar dia tetap merasa nyaman seperti dikandungan. Bayi yang dibedong juga memudahkan ibu untuk menyusui.

Tapi membedong bukanlah untuk meluruskan kaki bayi. Jika bayi tidak kaget-kaget lagi ketika tidur itu tanda si bayi sudah mulai beradaptasi dan penggunaan bedong sebaiknya jangan terlalu sering agar otot motoriknya bisa bergerak maksimal.

Sumber: detikHealth

Saat Bayi Pertama Kali Bicara

2010-01-04T09:29:00.000+07:00

Apa yang bayi ucapkan pertama kali saat berbicara? Yang jelas, sebelum bayi bisa berbicara bayi akan mulai dulu bermain dengan suara-suara celotehannya. Lalu kapan bayi mulai bisa mengucapkan kata pertamanya?

Waktu yang penting untuk bayi belajar berbicara terjadi selama 3 tahun pertama kehidupannya. Karena saat itu otak bayi sedang berkembang pesat. Bayi akan mudah mengerti apa yang dibicarakan oleh orangtuanya, tapi belum bisa mengucapkannya dengan baik.

Kemampuan bayi dalam mengucapkan kata pertamanya sangat bervariasi tergantung dari masing-masing individu. Ada beberapa tahapan yang bisa dijadikan petunjuk dalam mengetahui kemampuan berbicara bayi.

1. Bayi usia 3 bulan
Saat usia ini bayi mendengarkan kata-kata yang ucapkan orang lain dan memperhatikan mimik wajahnya. Terkadang bayi lebih banyak menyukai suara perempuan dibandingkan laki-laki. Tidak ada salahnya untuk merangsang vokalisasi bayi dengan lebih sering mendengarkan suara musik.

2. Bayi usia 6 bulan
Pada usia ini bayi mulai mengoceh dengan suara yang berbeda, seperti berkata 'ba-ba' atau 'da-da'. Saat usia 6 bulan akhir, bayi bisa menanggapi namanya sendiri, mengenali bahasa ibunya dan menggunakan nada suara untuk memberitahu jika bayi sedang bahagia atau sedih. Ocehan yang terjadi saat usia ini masih terdiri dari suku kata yang acak tanpa ada makna.

3. Bayi usia 9 bulan
Setelah berusia 9 bulan, bayi mulai dapat memahami beberapa kata dasar seperti 'tidak', 'iya' atau 'bye-bye'. Selain itu, bayi juga mulai menggunakan huruf konsonan lebih banyak.

4. Bayi usia 12 bulan
Rata-rata bayi bisa mengucapkan beberapa kata sederhana seperti 'mama' atau 'dada' pada akhir usia 12 bulan serta mengerti apa yang dikatakannya. Pada usia ini bayi mulai bisa menanggapi atau paling tidak mengerti apa yang dibicarakan orang lain.

5. Bayi usia 18 bulan
Bayi pada usia ini mulai bisa mengatakan minimal 10 kata-kata sederhana, menunjuk ke orang atau benda serta mulai mengenali nama dari bagian tubuhnya. Saat usia ini bayi sering mengulangi kata dengan hanya mengucapkan suku kata terakhir.

6. Bayi usia 2 tahun
Pada usia ini bayi mulai bisa mengucapkan dua sampai empat kata dalam pengucapannya serta sudah lebih jelas maksud dari ucapannya.

7. Bayi usia 3 tahun
Bayi yang berusia 3 tahun kosa katanya semakin berkembang dengan cepat dan bisa mengucapkan beberapa kata, meskipun struktur kalimatnya belum terlalu benar.

Seperti dikutip dari Parenting sekitar 1 dari 4 anak mengalami keterlambatan dalam hal berbicara dan kurang dari setengahnya membutuhkan bantuan terapi agar bisa membantunya berbicara.

Menurut Leslie Rescorla, PhD direktur dari Child Study Institute di Bryn Mawr College, waktu yang tepat bagi anak untuk mendapatkan pertolongan profesional adalah saat usianya 2,5 tahun. Karena jika di usia tersebut anak sudah mendapatkan bantuan, maka anak masih bisa mengejar ketinggalan.

Tanda-tanda anak mengalami keterlambatan berbicara adalah:

Anak masih berbicara dalam satu suku kata atau konsonan akhirnya saja.
Anak tidak menggunakan dua kata dalam satu kalimat yang diucapkannya.
Anak jarang mengucapkan kata atau frekuensi berbicaranya sedikit.

Sumber: DetikHealth

Tips Sehat Awal Pergantian Tahun

2010-01-04T09:22:00.000+07:00

Setiap orang pasti ingin menjadi lebih baik di tahun baru termasuk dalam masalah kesehatan. Apa yang harus dilakukan agar bisa lebih sehat di tahun baru?

Saat pergantian tahun banyak resolusi yang ingin diwujudkan seperti menurunkan berat badan atau lebih rajin dalam berolahraga. Tapi terkadang hal tersebut sulit sekali untuk dilakukan.

Seperti dikutip dari New York Times, Jumat (1/1/2010) Dr Mehmet Oz memberikan beberapa tips mudah yang bisa dilakukan agar di tahun baru menjadi lebih sehat, yaitu:

1. Komitmen untuk meluangkan waktu makan bersama keluarga.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Minnesota, Harvard and Rutgers didapatkan bahwa anak-anak dan remaja yang memiliki kebiasaan makan bersama dengan keluarga cenderung akan banyak mengonsumsi sayur, buah, kalsium, vitamin dan gizi yang lebih baik serta sedikit junk food. Selain itu juga menurunkan risiko berperilaku buruk seperti merokok, alkohol dan narkoba.

2. Melakukan yoga selama 7 menit sehari.
Dengan melakukan yoga selama 7 menit setiap harinya, maka orang tersebut akan memiliki teknik pernapasan yang lebih baik, lebih santai serta dapat mengendalikan emosi dan pikirannya. Yoga ini bisa dilakukan pada pagi hari sebelum memulai aktivitas dan tidak ada salahnya untuk bangun sedikit lebih awal.

3. Membiasakan tidur lebih awal.
Orang dewasa yang tidak mendapatkan waktu istirahat cukup berisiko terkena serangan jantung, stroke dan obesitas dibandingkan dengan orang yang memiliki waktu istirahat cukup. Disarankan orang dewasa memiliki waktu tidur antara 7-8 jam dan sudah bersiap untuk istirahat setangah jam sebelumnya.

4. Buatlah sedikit ruang di depan televisi.
Membuat resolusi untuk mengurangi jadwal menonton televisi adalah suatu hal yang sangat sulit dilakukan. Sebaiknya gunakan waktu menonton televisi sambil melakukan hal yang menyehatkan. Misalnya dengan melakukan olahraga di depan televisi, seperti treadmill, sit up, push up atau aerobik. Jadi seseorang bisa melakukan dua kegiatan sekaligus.

5. Menyediakan camilan yang sehat.
Terkadang sebelum tiba waktu makan siang atau makan malam perut sudah terasa lapar, sehingga banyak orang yang menyelingi waktu tersebut dengan mengonsumsi camilan. Pilihlah camilan yang mengandung kadar gula dan lemak rendah, seperti yogurt, puding atau irisan buah segar.

6. Berikan waktu 2 minggu.
Apapun resolusi yang ingin dicapai di tahun 2010 nanti, pastikan seseorang melakukannya minimal selama dua minggu. Karena dalam waktu 2 minggu otak manusia melakukan proses untuk membuat suatu keputusan mengenai impian yang ingin dicapai. Jika dalam waktu dua minggu hal tersebut bisa berjalan dengan baik, maka impian tersebut bsia saja terwujud.

Tapi diantara semua tips tersebut, hal yang paling penting adalah niat kuat agar bisa memiliki tubuh yang jauh lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit kronis.

Cara Memandikan Bayi

2009-12-31T08:44:00.000+07:00

Satu dari cara yang paling penting dari orang tua untuk berkomunikasi dengan bayi mereka yang baru lahir adalah melalui sentuhan. Dan saat ini mandi menyediakan kesempatan istimewa untuk memegang, menyentuh, dan mengakrabkan. Saat pertama memandikan mungkin merupakan saat yang membingungkan bagi Anda semua. Bayi Anda mungkin agak rewel dan Anda mungkin merasa ragu, tetapi Anda berdua akan segera menikmati waktu yang istimewa ini bersama-sama.

KAPAN MEMANDIKAN BAYI ANDA?

Kapanpun baik jika sesuai dengan rutinitas Anda, tetapi lebih baik di waktu yang sama pada setiap harinya.

Saat memandikan bayi sebaiknya tidak terganggu dan menyenangkan. Anda harus tenang dan percaya diri, jadi jika Anda sibuk, dan hari terasa tenang, duduklah sejenak dan santai.
Mandikan bayi sebelum memberi makan, selama ia tidak begitu lapar. Terlalu cepat memandikan setelah memberi makan mungkin membuatnya tak nyaman dan bisa muntah.
Bayi sangat cepat kehilangan kehangatan tubuhnya, jadi jaga ruangan agar tetap hangat dan bebas dari hembusan angin.

TATA CARA MEMANDIKAN BAYI:

1.) Berbicara pada bayi: Pertama bicaralah pada bayi Anda sejenak untuk memberi ketenangan, kemudia tanggalkan pakaian dan bungkuslah dengan rapat dalam sebuah handuk. Anda dapat membiarkan popoknya terpasang pada tahap ini, seandainya sesuatu yang mengejutkan tiba-tiba terjadi.
2.) Membasuh wajah bayi:
# Basuh lembut wajah bayi Anda dengan kapas yang dilembabkan dengan air hangat yang bersih. Gunakan lembar yang baru untuk tiap mata dan usaplah selalu dari sudut dalam mata ke arah luar.
# Kemudian seka di sekeliling mulut dan cuci keseluruhan muka bayi Anda, lakukan dari tengah ke luar. Berikan perhatian khusus pada bagian belakang telinga dan lipatan-lipatan di leher.
# Ketika menggunakan cutton bud untuk membersihkan tempat-tempat yang sukar dijangkau, peganglah selalu ujung kapas pembersih untuk memastikan keamanannya. Bersihkan apa yang dapat Anda lihat saja, jangan pernah memasukkan apapun ke dalam lubang telinga atau hidung bayi Anda.
Keringkan dengan usapan yang lemah lembut, berikan perhatian yang lebih seksama terhadap lipatan-lipatan. Ingat, kulit bayi Anda sangat lunakn dan lembut.
3.) Mencuci rambut bayi:
# Pegang bayi Anda diatas bak mandi, bungkus dalam handuk, sanggahkan dengan tangan Anda di bagian tengkuknya topang kepalanya dengan tangan Anda dan topang badannya dengan lengan Anda. Cara memegang seperti ini akan menjaga keselamatan dan keamanan bayi Anda.
# Basuh rambutnya dengan tangan Anda yang bebas dan gunakan sedikit shampoo bayi yang khusus diformulasikan untuk tidak membuat mata bayi Anda pedih. Pijat dengan lembut seluruh bagian kepalanya.
# Pastikan mencuci rambut bayi Anda dengan baik untuk memastikan bahwa semua sisa sabun sudah dibersihkan.
# Kini letakkan bayi Anda dan keringkan kepalanya dengan lembut namun seksama dengan ujung handuk.
4.) Membersihkan Badan Bayi:
# Buka pakaiannya, tapi biarkan kepalanya tertutup oleh ujunh handuk jika kedinginan.
# Lepaskan popoknya jika masih terpasang dan jika sudah kotor, bersihkan pantatnya sebelum meletakkannya ke dalam bak mandi
# Gunakan cara memegang yang aman seperti yang diperlihatkan di atas, letakkan ia didalam bak mandi. Begitu berada diair, Anda boleh melepaskan kakinya, tapi tangan Anda yang lain harus selalu memegang lengan bayi.
# Dengan kain penyeka, bersihkan bayi Anda, berikan perhatian khusus ketika membersihkan daerah lipatan-lipatan kulit. Terakhir, bersihkan daerah popok.
# Biarkan bayi menikmati air mandi hangat untuk beberapa saat (kebanyakan bayi yang baru lahir sangat menyukai tahap ini), rasanya seperti kembali berada didalam rahim.
# Ingatlah, bayi Anda kini basah dan licin. Gunakan cara memegang yang aman, angkat bayi Anda dari air, dan bungkus dengan handuk secepatnya. Jika ia menangis, ini sebenarnya normal ketika ia dipindahkan dari kenyamanan air hangat, gendong ia keatas bahu Anda, lalu keringkan dengan lembut. Ingatlah untuk mengeringkan semua lipatan dengan seksama, karena kelembaban yang berlebihan bisa menimbulkan iritasi kulit.
5.) Merawat kulit bayi:
# Sebelum mengenakan pakaian, gunakan produk-produk perawatan kulit bayi untuk melembabkan kulit dan menjaga bayi Anda tetap nyaman. Ini memberikan suatu kesempatan yang indah untuk membelai dengan cinta dan memijat bayi Anda.
# Ketika menggunakan bedak, ratakan bedak dengan lembut dalam tangan Anda, jauh dari bayi dan kemudian usapkan dengan lembut ke kulitnya. Ini mencegah kepulan debu dari bedak yang dapat terhirup dari bayi.
6.) Perawatan tali pusar:
# Bersihkan sekeliling dan bagian dasar tali pusar dengan kapas pembersih, basahi dengan zat pengering luka seperti alkohol. Jangan takut membersihkan tali pusar (lebih cepat dasarnya mengering, lebih cepat pula tali pusarnya akan lepas.
# Hindari menutup tali pusar dengan popok, karena daerah tali pusar harus dijaga agar tetap kering dan bersih sepanjang waktu.
7.) Memakaikan popok bayi:
# Usapkan tipis-tipis lotion, krim anti iritasi popok atau bedak pada pantat bayi untuk melindungi kulit dari kelembaban dan iritasi popok
# Untuk menghilangkan kelembaban dari kulit gunakan pelapis satu sisi
8.) Menyisir rambut bayi:
# Balut bayi Anda dalam selimut yang menyerap untuk menjaga agar ia tetap hangat dan nyaman. Kini Anda dapat menyisir rambutnya dengan sikat yang lembut.
9.) Tips tambahan saat mandi:
# Untuk bayi perempuan, bersihkan daerah kemaluan, basuh dari arah depan ke belakang.
# Jika bayi laki-laki Anda tidak disunat, cucilah dengan lembut penis dan daerah kemaluan dan keringkan secara seksama. Hindari menarik kulup ke belakang.
# Jika Anda lupa akan sesuatu atau perlu membuka pintu atau menerima telepon ketika sedang memandikan, bawa bayi bersama Anda.

Dari Berbagai Sumber

Nadya Mulya Foto 30 Desember 2009

2009-12-30T23:23:00.001+07:00

Nadya Mulya 1

2009-12-28T16:31:00.000+07:00

Ramalan Penyakit di Tahun 2010

2009-12-28T16:02:00.000+07:00

Tahun 2009 segera berakhir, namun bukan berarti penyakit yang ada selama ini akan berakhir juga. Di tahun 2010 diramalkan akan ada tiga penyakit utama yang patut diwaspadai.

Selain flu misterius yang diprediksi hadir pada bulan Maret-April 2010, Mama Lauren juga memprediksi 2 penyakit lainnya yang akan merebak di tahun 2010 yaitu penyakit gatal-gatal dan penyakit mental.

Meningkatnya penyakit gatal-gatal disebabkan karena krisis air bersih, polusi dan pencemaran udara yang berasal dari asap kendaraan yang semakin meningkat pula. Sedangkan penyakit mental lebih banyak disebabkan karena depresi dan putus asa.

"Sekarang saja penyakit itu sudah banyak, tapi nanti di 2010 akan semakin banyak. Orang yang bunuh diri, loncat dari mall, jembatan atau apartemen akan lebih banyak lagi," kata Mama Lauren.

Mama Lauren juga menyarankan agar para dokter dan tim medis bersiap siaga menangani korban bencana alam yang menurutnya akan lebih banyak lagi terjadi di 2010. "Gempa akan semakin sering, kecelakaan laut dan darat pun masih banyak," ujarnya.

Menurutnya, tahun 2010 bukanlah tahun yang bagus untuk Indonesia. "Jika dilihat dari tahun China, tahun 2010 adalah tahun 'Macan Logam', yaitu tahun yang paling keras kehidupannya, baik itu urusan politik, ekonomi, kesehatan dan lainnya. Jadi jangan terlalu banyak berharap," tuturnya.

Namun menurut penerawangan Mama Lauren, ada satu kabar baik di dunia kesehatan khususnya dalam penanganan penyakit HIV. Entah benar atau tidak, tapi Mama Lauren mengatakan bahwa di tahun mendatang akan ada perkembangan dan penemuan obat HIV oleh peneliti lokal Indonesia.

"Obat itu asalnya dari bahan alami. Mungkin kita memang harus banyak bekerja dengan bahan-bahan alami dalam tumbuhan karena disitulah semua obat berasal," katanya.

Indonesia diprediksi akan mengalami masa-masa yang lebih sulit di 2010. "Indonesia akan makin susah dan akan makin banyak orang bertanya-tanya, 'What's wrong with this country?" ujar wanita kelahiran Belanda, 23 Januari 1932.

Mama Lauren pun menyarankan agar seseorang lebih banyak berdoa, toleran antar umat beragama, jujur dan jangan terlalu revolusioner. "Karena manusia semakin banyak jumlahnya maka semakin banyak pula masalah. Bersiap-siaplah untuk semua risiko terburuk di tahun 2010," katanya

Sumber: DetikHealth